我今年12岁，78斤左右

      你好，能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、爬楼梯等都可以，另外每天坚持多做腿部拉伸运动如压腿、踢腿等；饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合，多吃些蔬菜和水果，少吃高脂肪高热量的食物，如快餐等。

      病情分析：
      您好，根据您的这些情况描述，不知道您现在的身高是多少，只要身体匀称就没什么的。
      指导意见：
      建议您可以做一些形体健美训练，适当参与体育活动，控制各种高热量食物，希望帮得到您。祝您愉快！

      病情分析：
      根据你描述的情况来看，12岁体重78斤左右是偏重了，要必要进行减肥，体重减下来了大腿也就小了。
      指导意见：
      12岁的儿童标准体重公式是年龄X2+8，也就是12X2等于24。24+8等于32公斤，你的标准体重应该是64斤，超重14斤。
      以上是对“我今年12岁，78斤左右”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，首先要有自信，肥胖没事的，完全可以恢复正常，建议控制饮食，不要吃零食，不要吃糕点，不要喝碳酸饮料，加强运动，可以进行跑步，跳绳，游泳，仰卧起坐等运动。