我18岁，女生，偏胖
女 | 18岁 2018-09-03 21:33:44
2人回复
来自未知
健康咨询描述： 我18岁，女生，偏胖，我晚上不吃饭，跑步一小时已经一星期了，为什么一斤也没瘦，晚上跑步能减肥吗？多久才会瘦下来
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医生回复区
2018-09-03 21:37:08 我要投诉
按照你目前的运动量来说，应该没有什么太大的问题，另外晚上不吃饭还要看早起和中午吃什么东西，比如说早起和中午吃的东西多，那么你跑步来说也消耗不了多少能量，打个比方，一瓶可乐能量非常高，需要跑很长时间才能消耗掉，所以说，各种垃圾食品，各种油腻食品，各种零食，各种能量含量高的东西都是不能吃的。
暴素青 天津市第一中心医院 主治医师
擅长: 糖尿病,糖尿病足,原发性慢性肾上腺皮质功能减退症,
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2018-09-03 22:00:42
指导意见：
减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果最佳。每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。
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