本人肥胖！想减肥，如何能知道自己的静基础代谢

      如果有觉得肥胖想减肥的话，还是建议管住嘴迈开腿，饮食格外控制，少吃甜品饮料！建议每天晚饭过后多参加一些户外运动，坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于达到减肥的效果建议坚持住。

      基础代谢率是人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。
      以上是对“本人肥胖！想减肥，如何能知道自己的静基础代谢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      病情分析：伸展运动，拉伸肢体、韵律操等，放松后不但可以提高身体的柔韧性协调性，还不会出现肌肉紧和肌肉块现象。
      指导意见：
      指导建议：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水

      病情分析：
      你好，根据你的描述平常可以把自己的体重量好，天天加强身体锻炼。
      指导意见：
      你好，建议你平常注意清淡饮食，多运动，每天出汗量大，代谢就比较多。减肥也是需要一个过程的。

      病情分析：
      您好，正规测量要求的条件较多，包括禁食大约12小时，一般就是晨起空腹，室温要求在20℃，静卧休息半小时，保持清醒，并且不能进行脑力和体力活动，那么这种测量一般用于研究。
      目前临床上或者大样本人群的研究现象多采用公式推测法，比较简单易行。
      指导意见：
      基础代谢率的计算公式有很多种，分别对应不同方法，以下仅列举其中的三种，其中最常用的为第一种方法。如计算时取以下公式结果的平均值，则更为可靠。
      （1）基础代谢率%=（脉率+脉压差）-111（Gale法）
      （2）基础代谢率%=0.75×（脉率+脉压差×0.74）-72（Reed法）
      （3）基础代谢率%=1.28×（脉率+脉压差）-116（Kosa法）