亲爱的医生天使们，我今年32岁

      减肥首先要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等，多吃蔬菜水果等含热量少的食物以产生饱腹感，不吃零食甜食等食物，小量进食水果，粮食类食物定量进食每天三两到四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉，这样饮食基本是均衡营养而且热量不多，再配合运动一般可以逐渐把体重控制好，每月评估体重变化，根据体重变化调整饮食，一般每月减重大约2kg就行，逐渐把体重控制好。

      你好：根据你描述的情况，考虑与精神紧张压力过大及睡眠休息不好有关系的，与进食过多有关系。减肥治疗主要是通过两个环节就是减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为、饮食、运动为主的综合治疗，通俗说就是少吃多运动锻炼（管住嘴，迈开腿)，使每天摄入总量小于消耗量，慢慢达到控制体重减肥的目的。平时应该养成良好的生活饮食习惯，加强运动锻炼，合理休息睡眠，多读书，多看报，多与人交流，保持平和的心态，有利于身体健康，有利于控制体重的，要科学减肥，健康生活。建议：去医院咨询检查一下，医生会根据你的具体情况，给予恰当解释指导的。

      您好，很高兴为您服务，根据您描述的情况，您如果一直这样的生活习惯，您的身体一定是亚健康的，建议您改掉熬夜的习惯，按时作息，减肥可以通过合理的饮食和运动来达到效果，是不是内分泌失调去医院查查就知道了，不过您的生活习惯造成了心理上的负担，建议您得改一改了。
      以上是对“亲爱的医生天使们，我今年32岁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你所描述的情况来看，考虑你是睡眠颠倒，建议白天不要睡得太多，晚上才能够睡眠好，我觉得你的失眠原因，需要好好去医院检查一下看看，是什么原因引起的失眠。