晚上感觉不到困意睡着以后没有睡着的感觉睡得不好并且

      你好，根据你的描述，你睡眠质量较差，并且睡觉不解乏，醒后仍感到疲倦困乏，这是失眠症的典型症状。建议白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚，不要想不开心的事情。注意膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
      

      你好，根据描述，压力大是原因，家族有没有精神障碍的亲人，躁狂时感觉自己睡眠需要减少，很兴奋的感觉。抑郁情绪时，睡眠质量差，整天头脑昏昏沉沉的，建议你去医院心理科看医生，进行心理疾病诊断或需要心理疏导。
      

      您好，这种情况与您现在的压力过大，精神过于紧张有一定的联系，建议你要调整自己的状态，放松心情，平时多做一些让自己积极高兴的事情，多与人交流沟通，培养兴趣爱好等，都有助于状态的好转，另外也可以找老师同学慢慢沟通，帮助您更快解决问题，睡前可以喝一杯热牛奶，泡个热水澡，跟随轻柔的音乐做做放松训练，都有助于您提高睡眠质量，利于精神面貌的改善！
      
      以上是对“晚上感觉不到困意睡着以后没有睡着的感觉睡得不好并且”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！