健康咨询描述: 发烧惊厥,一岁一次两岁一次你说补钙,补身体的钙,血,多干,怎么弄呢,补呢
如何补钙,首先要从饮食着手,要注意高钙饮食,这是预防缺钙的根本措施,也是一种既经济又安全的补钙方法。一、可以食用一些含钙量较高的食物,比如说虾米皮、海带、紫菜等。二、食用一些适量的蛋白质,最好选用优质蛋白质,比如蛋类、瘦肉、鱼、虾以及豆制品等。三、要多食富含维生素C丰富的食物,比如新鲜的蔬菜和水果,这些都能促进钙的吸收。四、要注意降低钙磷饮食,当血磷增高时,血钙也会发生降低,要注意低盐、低糖饮食,养成良好的生活方式和习惯。五、要注重日光的照耀,无论你摄入多少钙质,如果没有维生素D,小肠也是无法吸收的,所以保持合理的日光照耀是非常必须的。六、如果有必要的话,可以选择钙片进行补充,根据自身缺乏钙的不同,选择合适的药物。另外,补钙后不宜大量饮水,以免冲淡钙质。
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