健康咨询描述: 您好,我是一名高二学生。近来发现学习效率低下,频繁无力,且时间不足,打算通过喝咖啡以提神并空出时间学习。请问这样可行吗?每天最多能喝多少咖啡?
你好,喝咖啡确实可以起到提神的作用,但是提神的作用效果不是非常持久,建议你通过参加体育锻炼的方式进行调整,因为多参加体育锻炼,可以参增加大脑血液的供血,大脑有了充足的血液就会感觉到精力充沛
指导意见:
很多人都有工作或者学习累了之后喝咖啡来提神的习惯,久而久之喝咖啡成了很多人保持头脑清醒的唯一办法。问题是只要人们习惯了喝咖啡,时间长了身体就会产生依赖,尤其是在夜里加班的时候,咖啡更是一杯接一杯,这时大脑皮层过于兴奋,长此以往会使人体生物钟紊乱,造成失眠。
人们都有喝了咖啡后精神亢奋的经历,这是因为人体内有一种叫做腺甘酸的传导物质,它能够控制神经活动,产生呼吸减缓、情绪减弱、降低胃酸分泌和利尿作用。而咖啡因会假冒腺甘酸,使体内以为腺甘酸的作用已经发生,让人感到精神充沛,自然也较不容易睡着。一般人早上起床后来一杯热咖啡,可以振奋身心,让心情更加舒畅,而晚上喝咖啡则可能会造成失眠。值得注意的是,这种咖啡因造成的短暂清醒,并不表示体力真的获得恢复。此外,每个人对咖啡因的新陈代谢速度不同,对其敏感度也就有所差异,所以有人在喝了咖啡后,并不觉得睡眠受到影响。
您好!据您所述的情况高中生涯是比较苦的,通过咖啡是短期可行的提神方法,最多一天以两小袋。最主要的从饮食上优质蛋白和坚果类摄入,保证大脑充沛精力!进行劳逸结合也很重要!
以上是对“我是一名高二学生。近来发现学习效率低下”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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