高中生一日三餐的安排..

      一般来说,一日三餐的主食和副食应该粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类,薯类和新鲜蔬菜.一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的.按食量分配,早,中,晚三餐的比例为3∶4∶3,如果某人每天吃500 克主食,那么早晚各应该吃150 克,中午吃200 克比较合适.
      

      早上：高蛋白饮食（豆浆鸡蛋）新鲜蔬菜,再加些水果.中午：含能量高些的事物,多些蔬菜瘦肉类食物.晚上：宜清淡一些,可以喝牛奶.三餐中要侧重于早中餐