吃什么食物长头发最快我现在头发很稀疏明显能看见头皮

      头发想长得又快又密，可以多吃蛋白质高的食物。例如肉、奶、鸡蛋、鱼、大豆类食品。还有黑之麻，核桃等。可以多吃一些蔬菜和水果，注意保证睡眠，不要熬夜。

      你好，根据你描述的情况头发稀少可以吃一些黑豆、黑芝麻、核桃，这类食物营养构成很适合头发生长。长期偏食的人，还可以吃一些复合维生素片补充足够的。

      病情分析：
      你好，根据以上描述，吃什么食物长头发最快？现在头发很稀疏，明显能看到头皮。如果是一如既往的头发这样，可能是有遗传的关系。如果是近期头发减少改变，就要考虑到营养不全面，劳累紧张，内分泌失调，精神创伤等原因引起。
      指导意见：
      建议，加强全面的营养，多食黑豆，黑芝麻，黑木耳，适量的猪羊牛肉。生活要规律，避免情绪大的波动，减轻压力。必要时到医院进行检查治疗。
      以上是对“吃什么食物长头发最快我现在头发很稀疏明显能看见头皮”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      饮食方面以清淡为主，辛辣刺激性食物少吃，多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A\B\C以及含蛋白质较多，有利于头发生长的食物，如补充铁质的黄豆、黑豆、蛋类；补充植物蛋白的黑芝麻、玉米等；补充碘质的海带、紫菜等；补充维生素E的莴苣、卷心菜等等。作息上不要熬夜，晚上10点到凌晨2点是头发最好代谢时间，尽量避开这个时间熬夜，平时多锻炼身体，身体机能好了，身体各方面的条件都会跟着好，头发也一样。