心理医生帮帮我，我现在晚上睡觉一直分散不了注意力

      你好，失眠本身问题不大，但是它带来的其他情绪或者认识更大程度的影响睡眠，很多人怕失眠，这是许"失眠期特性焦虑",晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。"怕失眠，想入睡",本意是想睡，但"怕失眠，想入睡"的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。所以要放松，不能紧张焦虑，要有哪怕一夜睡不着，也没什么大不了的心态。这样顺其自然，接受结果，反而会放松，和入睡。调整心态吧。
      

      你好。你之前睡前想故事回忆一天的事情真的很不错。你说你睡觉前不能分散注意力其实是有点强迫思维思考的是睡觉这件事。而你应该想的却想不起来其实就是注意力不集中。你可以在有时间的时候多做深呼吸，慢慢的把注意力集中在呼吸上。