健康咨询描述: 您好,我想问问二十几岁男生怎么增肥,我170身高,才一百斤,最多不超过一百零五,我想通过食物增肥
你好,饮食干预:主要是干预思路是增加一日饮食总热量摄入,扭转摄入热量和消耗热量的负平衡,富余的热量会在胰岛素系统的作用下,转化为脂肪储存在体内,实现增肥作用。
改善消化:消化不好的瘦友,可以适当补充消化酶,来改善消化功能,增进自己的食欲,加快饥饿的速度,可以帮助我们吃进去更多食物,获取到更多热量,对增肥帮助是非常大的。
促进吸收:吸收不好的瘦友,可以适当补充益生菌、综合维生素、矿物质,来促进人体是食物营养的吸收,对增肥大有裨益。
改善睡眠:身体的生长发育和修复,大部分是在夜里进行的,优秀的睡眠质量,可以促进身体对营养素的利用,更好的合成肌肉和脂肪组织,是增肥不可或缺的一环。
减少消耗:除了要增加摄入之外,减少消耗也是很重要的。
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