腰肌劳损怎么办？

      指导意见：
      您好！病情分析：根据您的描述，您患有腰肌劳损，首先要避免腰背肌肉的损伤，其次要有良好的坐姿，不要有长久的坐立，避免反复弯腰哪重物，日常生活中预防再次复发，注意良好的生活习惯，饮食保持正常均衡饮食。

      注意避免劳累、久坐、受凉，可以口服舒筋活血的药物，同时可以选择热敷，按摩、针灸理疗等等以改善症状，一般经过一段时间调理就会康复。

      您好，根据您的问题描述，现在回复如下：
      1.避免过劳、矫正不良体位。
      2.加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。
      3.可以理疗、按摩，必要时口服甾体类药物比如-布洛芬等药物。
      以上是对“腰肌劳损怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好！根据您的描述，腰肌劳损的话，建议平时避免长时间保持一个姿势不变，经常起身活动，腰部保暖避免着凉，睡前腰部热敷10分钟，之后按摩15-20分钟，充分放松肌肉，一般坚持2-3周就会明显好转的。

      腰肌劳损这几个字，腰肌是说明病的位置(病在腰肌)，劳损其实是说病的原因(劳)和病理变化(损)。但称为腰肌筋膜炎比较好，也就是腰肌发生了无菌性炎症，如果疼痛的部位是在腰椎最凹处（大致系腰带的位置）往上些的腰两侧，那可以诊断为腰3横突综合症。损字表述病理变化并不十分详细和准确。治疗首先去除原因，避免久坐的和劳伤腰肌的姿势及习惯动作，这一点非常重要；在痛点区域针灸推拿效果良好但容易因为姿势的问题会经常复发。晚上睡觉前在这个水平位置横条毛巾托垫起腰部能减轻腰肌痉挛可以缓解症状，你可以试一下。