我现在比较肥，不知道怎么就长起来了

男 | 24岁 2019-01-20 22:29:09 3人回复来自东莞市

健康咨询描述：我现在比较肥，不知道怎么就长起来了，我该怎么做去减肥

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褚艳梅枣庄市妇幼保健院副主任护师擅长: 手术的配合与管理，养老护理院的管理及养老护理员的培帮助网友：572

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2019-01-20 22:34:07 我要投诉

您好，根据您的描述您想减肥。我建议您饮食运动相结合的方法减肥。饮食以低脂低热量为主，三餐合理搭配，少喝汤水，晚餐少吃或不吃，以清淡为主。饭后运动30分钟以上。

赵建群济南市中医医院副主任医师擅长: 冠心病,糖尿病,高血压,甲状腺功能亢进症,甲状腺炎帮助网友：44752称赞：1

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2019-01-20 22:54:39 我要投诉

减肥需要限制热量摄入，只有热量摄入小于热量消耗才会有减肥效果，所以需要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食每天半斤左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉，适当运动，逐渐把体重控制好。每月减重大约2kg左右就行。

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郭春景滕州市中医医院副主任护师擅长: 慢性胃炎,冠心病,脑出血,脑梗塞,肺炎,胃炎帮助网友：1146

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2019-01-20 22:34:15 我要投诉

      病情分析：
      你好。想要减肥的话最做到好节食和运动。不要乱吃减肥药。
      指导意见：
      减肥是一个漫长的过程，要有毅力，否则前功尽弃。节食并不是不吃，而是少吃，尤其是主食和甜食。少量多餐，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣油腻刺激性的食物。
      以上是对“我现在比较肥，不知道怎么就长起来了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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