最近3个月睡眠一直不好

      建议你平时保持愉快的心情，平和的心态；要有规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐，使自己的精神状态充分放松下来；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；可用莲子和百合各100克，熬成汤，睡前服用；也可服用刺五加片或酸枣仁片，调节神经，促进睡眠；平时也可用谷维素和维生素用于调节神经。如果想去看病，可到当地的精神类专科医院或精神卫生中心去就诊，如果单纯服用安眠药，花不了多少钱，大概100元以内。

      你好！很高兴为你解答，你的情况属于睡眠障碍，是精神因素，与你平时学习压力大有关，与你作息时间不规律（熬夜、疲劳、紧张）有关，与生活中重大事件有关。建议：放松心情，多做户外运动，自我调节减压，规律作息时间，睡前平躺轻度深呼吸，不要看手机，必要时，可以吃点谷维素和维生素B1调节一下，去正规医院挂神经内科，用不了多少钱的。

      指导意见：
      你好，根据你所叙述最近3个月睡眠一直不好的情况，我认为，可以考虑先去医院神经内科作进一步检查诊断，具体大概需要花费多少钱，这会因为个体差异而不一样。如果排除器质性疾病引起的可能性的话，那么，你可以考虑帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生睡眠不好的心理因素，增强你的心理素质，这样，会更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。
      以上是对“最近3个月睡眠一直不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，睡眠的问题需要挂精神科，长时间失眠对患者的身体危害较大，患者要尽早去检查，接受治疗，恢复正常睡眠。日常生活中也应养成良好的生活习惯，规律的作息，健康的饮食。由于每个患者的情况不同，治疗费用也会有所不同，是不能确定的，祝你早日康复。