医生好，已经一年多了总是睡眠不好

      病情分析：
      你的这种睡眠周期的不稳定，伴随着这种生物钟紊乱的现象，影响到你的身体的发育和生活质量，长期的这种熬夜对于你的身体生长是不利的，最好是坚持十点多钟左右睡觉，这样的过程需要养成一段时间制定合理的作息规律，时间保证每天八小时的睡觉
      指导意见：
      

      病情分析：
      其实每个人跟每个人睡眠的需求是不一样的，有些人可能睡眠需求会时间比较长，而有些人可能睡眠质量比较好。
      指导意见：
      平时那都做做运动，给自己制定好每天的生活规律计划，早睡早起听听轻松的，这些都有助于提高自己的睡眠质量，不要强迫自己，也不要过于的紧张，早上起来可以外出锻炼锻炼身体。

      睡眠的时间不在长短，而在于睡对时间，这样对身体才有好处，一般晚上的睡眠时间应该是晚上9：00到早上5：00。其他时间，睡得再多。对身体的帮助也不大。如果您想保证8个小时睡眠。您尽量在11：00之前睡觉。平时要多注意锻炼身体。
      以上是对“医生好，已经一年多了总是睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！