aa怀孕期间

      怀孕后自始自终都要保持充分的营养摄取,不可节食减肥,不可偏食.蛋白质是胎儿生长的要素,每天应摄取50克以上,主要来源于肉,鱼,奶等动物食品和各种豆类的植物蛋白.脂肪除供给人体热能外,还是脂溶性维生素A,D,E,K的溶剂,也是构成细胞膜和神经系统的主要原料；磷脂的胎儿脑发育必不可少的要素.怀孕后每日需适量吃些动物脂肪或植物油.糖类是热量的主要来源,每天需200~300克,主要来源于米面食品.精制的食品缺乏维生素和矿物质,对孕妇不利.应多吃水果,蔬菜,另外还应适当补充些维生素B,C,D等,这有助于减轻妊娠中毒,帮助钙的吸收和防治贫血.
      

      怀孕前三个月应注意叶酸的补充,多吃牛奶,乳制品,蛋,肉,鱼类,大豆制品,蔬菜,水果,薯类.
      有经济条件的可以多喝些配方的孕妇专用奶粉,补充孕妇对营养的需求.
      对孕妇最有营养价值的水果推荐：苹果,弥猴桃,榴莲,西红柿,桔子,香蕉,核桃
      孕妇最好少食或不食的水果：菠萝,荔枝,龙眼,橄榄
      孕妇最好少食或不食的食物：菠菜,土豆,黑木耳,酸菜,油条,蜂蜜,霉变食物,罐头类食品,油炸类食品.
      孕妇宜多吃的食品：紫菜,海带,大豆,玉米,鸡蛋,鱼,壳类食品