现在有早上六点左右起床上厕所（大）的习惯

男 | 21岁悬赏2个健康币 2019-03-22 09:02:45 3人回复来自未知

健康咨询描述：现在有早上六点左右起床上厕所（大）的习惯，上完之后有很难再入睡，因为七点又要起床上课，尝试十点半睡觉，六点起床，白天状态不好（应该是改变生物钟造成的），我的生物钟能否调过来?我该怎么办？

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2019-03-22 09:20:45 我要投诉

你好！生物钟的调整需要较长时间，关键在于自己慢慢适应，建议平时放松心情，避免过度紧张焦虑，合理安排作息时间，保证充足睡眠，积极参加有氧运动，如慢跑、体操、游泳等，提高身体机能。

张海防山东第一医科大学第二附属医院副主任医师擅长: 蛛网膜下腔出血,三叉神经痛,面肌痉挛,动脉瘤,脑外帮助网友：3779

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2019-03-22 09:42:23 我要投诉

你好，这种情况正如你所说，就是生物钟造成了，其实早晨这个时间点就行，大小便是非常合适的。养成早睡早起的好习惯有利于工作学习的效率提高。调整的话也是非常的慢，而且你会慢慢适应这个状态。其实这个状态还是比较符合规律的

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刘亮衡水英伦男仕医院主治医师擅长: 前列腺增生,前列腺炎,早泄，尿不尽等帮助网友：21983称赞：4

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2019-03-22 09:04:10 我要投诉

      病情分析：
      你好，跟你们现在的这种情况你所说的这几个时间点，并没有异常的一个表现。
      指导意见：
      鉴于您现在这种情况，平时要适当的加强体育锻炼，增强自身抵抗力，加强营养平衡膳食，这样对您的身体健康是有帮助的。
      以上是对“现在有早上六点左右起床上厕所（大）的习惯”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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