医生，请问肥胖怎么减肥呢

      你的体重指数超过33属于重度肥胖，月经不调一般是多囊卵巢的表现，这种情况与肥胖造成的胰岛素抵抗有关系。减肥需要长期坚持健康的饮食和生活方式，逐渐把体重控制好，首先要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制，多吃蔬菜等含热量少的食物，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋，小量进食水果，不吃零食甜食，避免饮用含糖饮料，饥饿时可以适当进食黄瓜萝卜西红柿这些低热量食物。适当运动。每月减重大约2kg就行，均衡营养，逐渐把体重控制好。你的正常体重在50kg左右，要两年左右把体重控制在接近50kg的水平。也不要过度节食。没有一定毅力不会有明显效果。

      减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调节。在减肥的过程中需要规律性饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，主食以粗粮杂粮为主，摄入优质的蛋白如鱼虾奶蛋，少吃甜点，饮料以及高热量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情减量，尤其是主食的量。运动通常选择有氧可持续运动，例如散步，瑜伽，通常每天半个小时。

      减肥最主要的是需要控制饮食，包括控制饮食量及饮食结构。吃饭最好吃到六七分饱。饮食多吃一些含纤维素的蔬菜水果。避免油炸膨化食品。然后再配合适当的运动，才能达到减肥效果。
      以上是对“医生，请问肥胖怎么减肥呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥就是一项艰巨的工程，就得靠管住嘴迈开腿，只有适量控制饮食结合合理运动才行，而且需要持之以恒，必须改变饮食结构与习惯做起，比如低脂低糖、少吃主食、多吃蔬菜、晚餐以蔬菜水果为主，运动以游泳跑步为宜

      病情分析：
      您好，您这肥胖的情况建议您可以通过饮控制食加强运动来减肥的。
      指导意见：
      建议您平时不能熬夜压力大精神紧张尽量少吃高脂肪高蛋白的食物，清淡饮食多吃新鲜蔬菜水果。

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，1米5，150斤。我已经月经不调，免疫力低下，的确应该减肥了。
      指导意见：
      建议您调整自己的饮食结构，保证自己蛋白质，维生素，矿物质的摄入。忌食高油，高盐，高糖食品。特别是甜食。多吃蔬菜，粗纤维蔬菜。水果适量。一定要抽时间运动。每天保证40~60分钟的中强度运动。持之以恒会收到好的效果。

      病情分析：
      目前身体非常的肥胖，而且月经不调这种，想通过什么方式减肥？
      指导意见：
      建议以健康的方式减肥。是多运动适当的知识，长期的肥胖也容易导致月经不调，所以最好要坚持运动。
      以上是对“医生，请问肥胖怎么减肥呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！