健康咨询描述: 身高185公分体重73公斤 用iwatch测半天消耗总卡路里2000多 上网又查了说一天消耗2000-3000kcal左右 想确定一个较为权威的值为了安排我的减肥计划
病情分析:
你好,很高兴为你解答问题,根据你的叙述减肥一天消耗多少卡路里的问题
指导意见:
你好,根据你的身高标准体重应该在75公斤左右,你现在的年龄正处于青春发育期,体重又在标准范围内,你平时注意合理饮食加运动就可以了。主要是你消耗的卡路里比你摄入的卡路里多就减肥了,一般2000卡路里就可以了。
你身高有体重相比,在标准范围内,如果真的想减肥,没有必要过分的计算卡路里,可以控制饮食,少吃油腻高热量食物,多吃一些新鲜蔬菜水果,同时坚持每天运动,可以去游泳这样塑身效果好,也可以打球跑步等等,但是要坚持下去。
减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调节。在减肥的过程中需要规律性饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,主食以粗粮杂粮为主,摄入优质的蛋白如鱼虾奶蛋,少吃甜点,饮料以及高热量食物,早餐午餐正常吃,晚餐可以酌情减量,尤其是主食的量。运动通常选择有氧可持续运动,例如散步,瑜伽,通常每天半个小时。
以上是对“成人一天消耗多少卡路里”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,从你的身高和体重比例计算,你的体重并没有超出标准。你只需要制定一个能够保持的饮食和运动计划并能坚持下去就好了。过度的减肥不利于身体健康。身体健康才是最重要的。
病情分析:
你好,请问你现在是17岁,身高185厘米,体重73公斤想减肥是吗?
指导意见:
根据你的身高体重看你的体重不胖,不用减肥的,可以通过合理控制饮食,多运动来保持你的身材就可以了。
病情分析:
你好,一般来说男生一日所需为1600大卡,这是最基本的热量摄入,以维持身体所需。
指导意见:
减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量,但是摄入的热量还必须大于基础代谢。所以每天要消耗的热量是大于2000kcal的。
病情分析:
你好,成年男子每天消耗卡路里是,15.2乘以体重公斤+680,你自己算算
指导意见:
建议你也不要算那么精确,你的体重已经很不错了,只要保持正规有效的运动,搭配合理的饮食就可以啦
以上是对“成人一天消耗多少卡路里”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线