医生我18岁，男。 也不知道是不是病

      明明很累，不能很快入睡，入睡困难，夜间睡眠6小时，午睡也入睡困难，明明一个小时感觉很长，醒后很累，建议调整方法，一，睌上睡前，慢跑或快走40分钟致一小时后温水泡脚，并把床铺整理松软舒适，上床后听听催眠曲，促进睡眠，中午午睡时间要短，不超过三十分钟为宜，这种调整一下就好了，不要紧张，放松心情。

      你这种情况很像是入睡困难。像这种情况可以适当的吃点助眠的药作为你自己，晚餐以后先洗漱，然后该做什么做什么。有困意了再去床上睡觉。睡前一个小时不要在洗漱，以免刺激，更精神不容易入赘，可以听听催眠的轻音乐。对自己做一个心理的暗示。告诉自己很困，马上就要睡着了。避免思虑过多。白天一定多做些户外活动，特别是能够做一些体育锻炼，有利于入睡。
      以上是对“医生我18岁，男。 也不知道是不是病”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠问题，往往和身体以及精神心理状态有关，比如身体不适，或者是压力过大，思虑过多，等等。
      指导意见：
      难以入睡，或者是睡眠不够深沉，往往是思虑过多所致精神压力大，所以要经常提醒自己放轻松，每个人的睡眠需求不同，不足8个小时也未必影响身体。