最近总是头发懵，提不起精神

      你好，建议你首先进行自我调整，放松身心，适量运动，规律作息。睡前半小时喝杯热牛奶，温热水泡泡脚，听一听舒缓助眠的音乐，做做放松冥想，用正向的意念引导自己，多给自己积极的暗示。神经衰弱是不会遗传的。

      病情分析：
      头脑不清醒，提不起精神，对什么都不感兴趣。记忆力下降。乏力。这些确实是神经衰弱的表现。但是如果你不爱交流，不爱出门，自我评价比较低。情绪低落，难以开心。就是抑郁的倾向。
      指导意见：
      可以从饮食，运动，情绪等三个方面，加强对健康的管理，比如选择一两项适合自己的运动，长期坚持。可以多吃红枣，枸杞，桂圆银耳。多吃清淡食品，少吃油腻。情绪上保持心态平和，宁静。能够从不同角度，看人看事儿。不自以为是，在可能的情况下多帮助别人，不苛责自己，不追求完美。培养良好的兴趣爱好，多做自己喜欢的事儿。

      您好，根据您的描述，不排除有肾虚、神经衰弱、脑供血不足等的可能。联系您可以前往正规中医医院就诊，行相关检查和检验明确一下具体病情，然后给与相应的中药调理治疗。平时要注意加强自我护理，养成良好的生活习惯，注意膳食营养均衡，进行一些适度的活动，促进机体血液循环。
      以上是对“最近总是头发懵，提不起精神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！