健康咨询描述: 一月份搬重物时扭伤了腰,一个月后才去看,片子也拍了,ct也做了都没有问题,医生配的药膏也贴了,药也吃了,到现在还没有完全好,虽然比之前好很多了,但还是有一点点感觉在,想跑步运动之类的可以吗?想问下能完全好吗?什么时候能好啊烦死了
从你的描述来说,腰肌劳损,建议试试以下治疗,发作期多注意休息,尽量少做剧烈运动,注意保暖,口服药物,在家睡硬板床,有条件做点局部理疗,针灸推拿,外用膏药,腰背肌功能锻炼等
指导意见:
你好!根据你的描述,腰部扭伤后没有休息治疗,继续活动,导致扭伤慢性化,引发腰部酸痛。这种情况除了服药、贴膏药,还可以配合中医理疗,症状不重,也可以自己热敷按摩。症状可以完全缓解,但是遇有劳累,受凉等,会复发。
你好,
腰肌劳损是个慢性病,请不要着急,此病主要是由于长期的劳累重活,急性扭伤或气温偏差引起的,患有腰肌劳损的患者,劳累时加重,休息时减轻,适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。运动疗法对其有较好的效果。腰肌锻炼保健法:仰卧保健法:患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。俯卧保健法:患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。腰背部叩击按摩保健法:患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感,则效果更好。热敷或理疗
:每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷,也可用麸皮1.5公斤,在铁锅内炒糊后,再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后,装入自制布袋内,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。药物疗法:到医院遵医嘱应用。想要治愈腰肌劳损不仅要靠治疗,也要靠保养,首先,应当重视避免一些容易引起“闪腰”的动作,如弯腰持重物、多次反复弯腰等;其次,一旦腰扭伤,必须休息,以防脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复;此外,在日常生活和工作中必须保持良好的姿势,长期坐位的职业者必须保持正确的坐姿。因工作需要长期弯腰的人,如体力劳动者等,必须要保持下腰部平坦,使身体重心位于髋关节和足部,这样不易引起腰肌疲劳。对于一般人群,在日常生活中,无论是弯腰取物,上、下楼梯,负重爬山等活动,均需保持良好的姿势,以便预防腰肌劳损。
以上是对“腰肌劳损还没有完全好,还有一点点感觉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
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