健康咨询描述: 脚抽筋怎么办?研究表明,缺钙可导致脚抽筋。脚抽筋一般发生在晚上,除了缺钙,还可能是因为寒冷、疲劳引起的。那么发生脚抽筋怎么办呢?发生脚抽筋时,用手将脚掌向小腿侧拉伸,可以缓解痛感。痛感消失后可以按摩脚掌、脚背,缓解紧张的肌肉。如果经常性发生脚抽筋,可以通过注意保暖、补充钙质来改善。 补钙除了可以防止脚抽筋,还能预防骨质疏松。骨质疏松症并不是中老年人才有,不注意补钙的话,年纪轻轻也可能得骨质疏松。对于不同人群来说,补钙需要注意的情况也有一定区别。针对不同状况,腿抽筋怎么办? 老人补钙的时候,不仅要考虑补钙,还应该考虑补充其他人体所需的营养。老人腿抽筋怎么办?权威药剂师建议,关节软骨退化的中老年人,可以用钙尔奇氨糖软骨素加钙片来补钙,还能补充氨糖和软骨素,对中老年人的关节软骨修复有帮助;缺乏骨胶原的中老年人,可以选择金钙尔奇,给老人补钙的同时,还含有镁、锌、铜等营养,帮助人体合成骨胶原,对骨骼的韧性有很大帮助。 除了中老年人,绝经期的女性也很容易缺钙,这类女性群体腿抽筋怎么办?由于绝经期女性体内雌激素水平下降,对血钙的调节能力降低,很容易导致女性缺钙。药剂师认为,女性补钙需要注重吸收,钙尔奇液体钙是液体组分,还含有维D帮助钙吸收,适合缺钙的女性服用。 儿童补钙目前也受到越来越多的重视。青春期的少年儿童处于发育期,体内骨量增长迅速,如果补钙跟不上,就很容易缺钙。很多人青春期都经历过睡觉时腿脚抽筋的情况,儿童腿抽筋怎么办?儿童补钙最好是食补,只要孩子没有乳糖不耐受的情况,多喝牛奶就可以满足日常所需钙营养。另外豆制品、芝麻酱中也含有丰富的钙,家长应该注意多让孩子吃这些含钙量高的食物,帮助孩子的骨骼健康生长。 针对不同的人群,补钙需要注意的侧重点也不一样。无论是老人补钙、成人补钙还是儿童补钙,都不能一蹴而就,而是一项长期的,需要坚持的习惯。尤其是已经出现缺钙症状的人,腿抽筋怎么办?最好每天都坚持补钙,才能更好地预防骨质疏松。
病情分析:
你好,主要是年龄大了,钙质肯定在流失,肯定会有不同程度的缺钙,而且出现症状
指导意见:
你好,首先建议你每天喝上一斤奶,尽量吃点清淡易消化的食物,适当的晒晒太阳,补充上钙片,都可以改善症状的同时,晚上睡觉注意保暖,避免受凉
病情分析:
根据你的描述,你阐述了各类人群的缺钙原因和补充钙质的方法,最主要的还是问腿抽筋该怎么办。
指导意见:
给你的建议是,你说的腿抽筋通过补充钙质和保温来缓解和改善是很正确的。同时还是需要多运动,每天对腿部的肌肉进行按摩推拿等都可以缓解和改善腿抽筋的症状。
以上是对“脚抽筋怎么办?不同人群补钙各有妙招!”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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