每天晚上做梦，睡醒很累

      做梦或说梦话是睡眠的正常状态，如果不影响到白天的状态，可以不用过分关注。目前状况建议睡前尽量少做剧烈运动，进行一些放松训练，缓解情绪，不能喝兴奋性饮料和酒等，一般依靠自我努力能得以调整，如果这种状态影响到日常功能，建议到正规医院的精神科咨询诊治。

      改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23：00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的。

      你好，你这种情况属于正常，那么晚上如果多梦睡不好的话，白天早上起来是会出现以上的情况，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，所以说改善睡眠这会儿很关键。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。可以睡前喝杯牛奶，泡个热水澡，听听舒缓的音乐促进睡眠。
      以上是对“每天晚上做梦，睡醒很累”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！