健康咨询描述: 身高173,体重是82公斤,一天要消耗多少CAL才能减到60公斤?需要多少时间?在家里有跑步机跑一小时加100个仰卧起坐多久会见效,才能减到60公斤?我主要是肚子(主要是在肚脐这块及肚脐下面的区域,下腹肌这块脂肪多,上腹肌也是有)和大腿脂肪多。问下腹肌多久练出来,还有肚子和腿能瘦下来?
你好,针对你的描述,目前你这种情况只要坚持进行运动,一般两个月左右就可以达到你所预想的标准,但是一定要注意合理的进行饮食,保证营养均衡再进行运动,否则会对你的身体健康造成一定的影响的。
那我这样减肥会不会过度?会不会引起皮肤松弛?
你这种情况只要饮食搭配合理,加上积极的运动,是不会过度,皮肤也不变得松弛。
你好,减肥方面建议采用适当节制饮食,减肥贵在坚持,运动要循序渐进,如果减的太快,对身体造成一定的影响,在饮食方面,以高蛋白,高维生素,低脂,低热量,低糖饮食为主,少量多餐,规律饮食,避免暴饮暴食。运动方面多做有氧运动,例如,慢跑,游泳,瑜伽,球类运动等等。
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