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总是多虑多疑多想怎么办

男 | 17岁 2019-06-17 23:46:43 1人回复来自北京市

健康咨询描述：遇到一些事总会把它想复杂化，把它往坏了想，而且一想就是半天，停不下来，影响办事效率。有时还会多疑，总觉得不安全，经常自己吓唬自己，但又说不出理由。

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常卫利郑州大学第一附属医院副主任医师擅长: 焦虑症，抑郁症，失眠，青少年情绪行为问题，成瘾问题

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2022-11-04 07:06:55 我要投诉

有一点抑郁情绪，青春期都会有情绪波动，并且这个时期自我调节能力还比较差，每次产生一个错误想法时，就及时记录下来，再写一个较为实际的答案，从实践中检验自己的错误想法，从多角度分析问题。转移注意力，增强信心树立理想，多接受阳光与运动，多活动活动身体，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。规律与安定的生活早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自设想像的心理漩涡，尽量学外向，尽可能多和朋友交流。

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