内疚内疚内疚内疚内疚

      应对焦虑的行动：1.理解并处理焦虑体验背后的问题，处理你可以处理的问题，处理不了的则顺其自然；2运动，例如散步，可以缓解肌肉紧张，提高活力，改善睡眠，让自己感觉良好；3.写日志，可以宣泄情绪和想法的良好工具；4.积极的自我对话，你怎么样与自己交谈，你如何看待周围事物，怎样感受、如何反应都有重要的影响。5.利用快乐和幽默给自己充电；营养良好和睡眠充足

      您好！据您所述的情况在日常处事中人际较敏感且对自己高标准且追求完美时易出现上述的情绪低落甚至自我评价低等。建议您借鉴别人经验和自我放松大脑，一些事情列出主次尽量简单化和限时完成，减少过度时长考虑，进行户外活动和劳逸结合。
      以上是对“内疚内疚内疚内疚内疚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的描述，其实每个人都会犯错误的，犯错误只要知错就改就是好同志，圣人还会犯错误呢，更别提我们这些平凡人了，所以我们不要纠结于我们的过去错误，我们要向前看，放过自己，好好学习，好好生活！

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑存在焦虑，抑郁的情绪问题！由于受到事物刺激，情绪困扰，并且过于强化问题，所造成的这种不适！
      指导意见：
      建议你放松心情，避免过于强化问题，思虑过多，出现不良情绪困扰时，做做深呼吸，放松训练，适当的转移注意力，调整一下，看看效果！多去想一些事物积极的一面，培养兴趣爱好，都利于状态改善！

      病情分析：
      你因为自己曾经做过的一点小事，感觉很后悔，虽然别人原谅你了，但是还是感觉很内疚，感觉很压抑。这主要是和你性格因素有关，注意力转移比较慢，有些追求完美。
      指导意见：
      你这种情况是可以找当事人沟通交流的。如果说交流之后还是感觉放不下这件事，建议你看心理医生，接受心理疏导，在专业心理医生的帮助下调整。也可以向平台的心理医生多咨询。