请问怎样跑步和饮食可以全身减肥

      想要减重就是控制饮食运动，也就是要摄入热量小于消耗的热量，提高基础代谢率，控制饮食就是不吃热量高的食物。比如油炸食品不喝碳酸饮料运动，需要在餐后半个小时运动，一次运动半个小时到40分钟，选择有氧运动。

      少吃含脂肪多的食物，多吃富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物，如鱼、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。营养均衡，保证身体健康发育。坚持规律适当运动，平时经常锻炼身体，可以促进脂肪代谢。

      病情分析：
      你好朋友，减肥主要是你摄入的量和你消耗的量达到一定的比例就可以达到，减肥的目的
      指导意见：
      也就是你摄入的量小于消耗的量，那么就会达到减肥的目的，这个你可以多吃蔬菜水果，多运动，少吃主食
      以上是对“请问怎样跑步和饮食可以全身减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根据你所说的情况及你现在的年龄来看，身体发胖是正常的发育，你现在是身体发育的关键时期，不适合减肥的！
      指导意见：
      建议您，平时注意多参加一些运动，坚持每天锻炼，持之以恒，适当的饮食控制，多吃蔬菜及水果少吃甜食面食及零食。如果不是太胖，最好不要减肥。