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一直都偏瘦,怎么样才能健康增肥?

男 | 29岁 2019-07-17 10:57:19 8人回复 来自未知

健康咨询描述: 身高163体重46kg,年龄29,从小到大,都一直比较偏瘦,不知道是什么原因导致,有没有健康的增肥好方法?

医生回复区

石小霞
石小霞 南阳医学高等专科学校第一附属医院   副主任医师 擅长: 糖尿病并发症,甲状腺功能亢进症,甲状腺功能减退症, 帮助网友:11979
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2020-08-29 17:38:40 我要投诉

      按照你目前的体重来进行计算的话,您的理想体重是一个58公斤,所以如果从小到大体型一直比较偏瘦的话,可能家族有一个消瘦的基因,对于这种情况下,我们可以优质蛋白瘦肉,牛奶,鸡蛋为主,必要的时候可以配合蛋白粉。

苑长青
苑长青 河间市中医院   副主任医师 擅长: 擅长糖尿病及相关并发症、甲亢、甲减,以及高血压病、 帮助网友:37305
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2019-07-17 11:05:59 我要投诉

      你好:根据你描述的情况,可能与个人体质有关系的;可以适当增加营养,饮食平衡合理,同时加强运动锻炼增强体质,养成良好的生活饮食习惯,戒烟酒,合理休息睡眠,适当增加体重,努力工作学习,健康快乐生活!建议:去医院做个健康体检,医生会根据具体情况,给予恰当解释指导的。

张丽敏
张丽敏 新林区人民医院   主管护师 擅长: 胃肠炎、食道炎、胃十二指肠溃疡、消化道Ca,疝气、 帮助网友:7059
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2019-07-17 11:02:42 我要投诉

      病情分析:
      你好,根据你的描述,一直都很瘦,咨询怎样才能健康增肥?人的体质不同,高矮胖瘦也存在个体差异,胖瘦和遗传也有一定的关系,如果身体健康,瘦点也不是什么太大的毛病。
      指导意见:
      建议,合理的增加营养,多吃高蛋白高热量的食物,少食多餐,适当的吃些甜食,多吃水果蔬菜,保持心情舒畅,心情好食欲也会有所增加,保证充足的睡眠,按时作息,不要熬夜,适当的锻炼身体,增强体质,提高免疫力。
      以上是对“一直都偏瘦,怎么样才能健康增肥?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

巩思苓
巩思苓 滕州市中医医院   主管护师 擅长: 糖尿病,高血压,慢性支气管炎,慢性肺源性心脏病,冠 帮助网友:7388
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2019-07-17 11:03:27 我要投诉

      病情分析:
      你好,根据你的描述,身高163,体重46公斤,从小到大,身体一直偏瘦。
      指导意见:
      你好,一般情况下,体质是由遗传和后天营养决定的,建议你先到正规医院内分泌科就诊,查一下空腹血糖和甲功,如果排除内分泌病变的情况,平时注意均衡营养,适当增加奶类,豆类,蛋类,鱼类富营养饮食,避免过度劳累和熬夜,积极锻炼身体,保持睡眠充足。

王玉
王玉 长治市潞州区人民医院   主管护师 擅长: 消化不良,宫颈炎,咳嗽,感冒,流产,腹泻 帮助网友:24478称赞:13
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2019-07-17 11:03:27 我要投诉

      病情分析:
      你好,这种情况考虑是吸收不好,摄入不够的可能性导致的。需要加强营养的摄入
      指导意见:
      建议您最好是加强营养的摄入,注意可以吃上益生菌促进消化吸收,平时多吃高蛋白高热量食物

王丽丽
王丽丽 滕州市中医医院   主管护师 擅长: 月经病,痛经,子宫肌瘤,卵巢囊肿,乳腺增生,妇科炎 帮助网友:5500
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2019-07-17 11:05:11 我要投诉

      病情分析:
      你好,很高兴为你解答问题,根据你的叙述从小偏瘦,有增肥的好方法吗的问题
      指导意见:
      你好,根据你的身高,标准体重应该在106斤左右,现在你有点偏瘦,建议你合理饮食加适量运动来改善,每天补充蛋白质类如瘦肉牛奶鸡蛋鱼等,补充蔬菜水果类,食物多样化,多吃面食,适当加餐,每天适量运动如快走慢跑打球等,不要熬夜,保证充足的睡眠,长期坚持,健康就好。

李晓萍
李晓萍 主管护师 擅长: 痤疮,荨麻疹,癣,湿疹,黄褐斑,带状疱疹,银屑病, 帮助网友:42280称赞:98
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2019-07-17 11:05:56 我要投诉

      病情分析:
      根据你所描述的内容来看,你的身高163厘米,体重45公斤,有点偏瘦,你的标准体重是53公斤左右。
      指导意见:
      建议你加强营养,多吃高蛋白,高脂肪,高能量饮食,包括牛肉,牛奶,鸡蛋,瘦肉,包括新鲜的水果和蔬菜,加强锻炼,注意休息,不要熬夜。
      以上是对“一直都偏瘦,怎么样才能健康增肥?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

楚瑞丽
楚瑞丽 主管护师 擅长: 对妇科炎症,宫颈疾病,不孕不育,月经不调、乳腺疾病 帮助网友:3316
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2019-07-17 11:10:27 我要投诉

      病情分析:
      您好,希望我的回答能帮到您。身高163体重49kg,确实有点瘦。想健康增肥,要多吃多运动。您平时肠胃好吗?大便正常吗?
      指导意见:
      如果肠胃不好的话,可以服用一段时间的中药调理调理。建议您,每天吃饭多一点,适量进食高热量高脂肪高蛋白食物,两餐之间可以吃些点心,零食,水果。中午增加午睡时间。不要熬夜早睡早起。增加重量训练及无氧运动,如跑步,单杠,俯卧撑,哑铃等,每天1-2次,每次半小时以上。

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