听说锌和烟酸对男士亚健康有帮助，吃什么可以补充
健康咨询描述： 听说锌和烟酸对男士亚健康有帮助，吃什么可以补充
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病情分析：
这位朋友你好。根据你的描述。喂，你吃什么可以补充盐酸和锌？那就是葡萄糖酸锌口服液。
指导意见：
另外要经常注意到室外活动。经常锻炼的人。一般什么都不缺。在饮食上要多吃新鲜的蔬菜和水果。
因为饮食太繁琐，我现在正在试善存gender男片，里面包含22种营养素，烟酸和锌就在其中，帮助全面改善男性亚健康。请问可以吃吗？
可以吃的。不过你也不要忽视锻炼身体。多吃新鲜的蔬菜和水果。
亚健康的概念非常模糊，就像疾病有很多种类一样，亚健康也不一定就一种状态，就像偏胖和偏瘦都可以称为亚健康，但调理肯定不一样，所以建议先按时作息，放松心情，需要根据具体的不适表现进行调理。
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。一，芦荟，芦荟每一百克中含叶酸85到120微克，芦荟可以说是绿色蔬菜中叶酸含量最高的一种，建议购买新鲜芦荟后，尽快使用微波炉、快炒或者是迅速过水烫后烹调，保持其营养价值。二，燕麦，每一百克燕麦中含叶酸190微克，燕麦是营养成分相当高的全谷类食品，有丰富的维他命b族，特别是叶酸，可以帮助胎儿生长。一般建议可泡成粥类，或将其混入白米饭中食用，都是不错的摄取方式。三，西兰花，每一百克西兰花中含叶酸120微克，西兰花的热量极低，而对怀孕的妇女来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕妇便秘的困扰，是孕期食材的最佳选择。
以上是对“听说锌和烟酸对男士亚健康有帮助，吃什么可以补充”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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温馨提示：
合理安排工作，适时缓解过度紧张和压力，调整好休息和睡眠，改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。
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