健康咨询描述: 本人学生,没时间运动 肥胖伴随多年 想通过饮食来减肥 我想快速减肥 怎样吃才能减肥
科学有效的减肥办法就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现的,最好每日三餐,每餐主食不要超过100克,不要吃高热量食物,另外每天坚持中等程度以上的运动90分钟。
病情分析:
你好,根据你的描述,咨询怎样能快速减肥?减肥是一个长期的过程,没有捷径,贵在坚持,凡是通过药物减肥或者是过度节食减肥对身体的伤害都很大,对健康是不利的,而且容易反弹。
指导意见:
健康科学的减肥方法是控制饮食,加强锻炼,二者缺一不可,建议少吃高脂肪,高热量,高糖分的食物,不吃零食,不喝碳酸饮料,每餐只吃八分饱,晚餐少吃主食,多喝水,多吃水果蔬菜,每天坚持有氧运动一个小时左右,按时作息,不要熬夜。
病情分析:
你好,减肥不建议快速减肥,和吃减肥产品,对身体都是有副作用的。主要合理饮食,适量运动,饮食必须清淡,不能吃太油腻的食物,肉类,最好吃鱼类,牛肉。晚餐用水果和蔬菜代替。每天必须抽时间运动,不然很难减下来
指导意见:
你好,减肥不建议快速减肥,和吃减肥产品,对身体都是有副作用的。主要合理饮食,适量运动,饮食必须清淡,不能吃太油腻的食物,肉类,最好吃鱼类,牛肉。晚餐用水果和蔬菜代替。每天必须抽时间运动,不然很难减下来
以上是对“怎么样快速减肥!急!谢谢”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,你是大学生,身体肥胖多年了,现在想通过饮食来减肥。
指导意见:
你好,无论做什么,只要你想做都会有时间进行运动的,减肥就是需要调整饮食增加运动。一日三餐正常,营养合理搭配。禁食油炸油腻食品多吃蔬菜水果粗粮,每天坚持半小时的运动时间,必须天天坚持。
病情分析:
你好,单纯靠控制饮食不运动,这个肯定是慢的。最好是通过运动
指导意见:
饮食上只能是每次吃七分饱,不能吃太饱油腻饮食要少吃饮食以清淡为主,多吃蔬菜水果就行。动物油不能吃
病情分析:
你好,根据你的描述,!你这种情况可以通过节食和运动相结合的方法达到减肥目的。
指导意见:
建议你生活规律,按时吃饭,清淡饮食,适当控制饮食量,不吃零食饮料,适当多运动,增加脂肪的代谢消耗,促进减肥。
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