退休后心情烦躁，并失眠。..

      
      退休是人生历程中的重大转折点之一,许多退休老人一时难以适应,甚至得上了“退休综合症”,有损于身心健康.老年应努力进行心理调适,过好退休这一关.
      1,对退休后的角色转变有提前安排
      退休以后,一个人“社会中坚”的历史角色即告结束,退休后将面临一些新的角色,对此,每位退休的女性,都要提前安排和作好思想准备.当前很多老年人退休后发生适应困难,就是来自于退休前缺乏准备,特别是那些事业心较强的人退休前一心想的是工作,对退休后应当怎样生活,似乎都没有准备也不愿提前改变.退休后适应困难在老年女性中占绝大多数.实践证明,这种角色转变的前瞻性安排越有序,对退休后的角色适应越主动,越有利.特别是那些担负重要工作的人,更是如此.
      2,退而不休,老有所为
      退休后的老有所为,是指老年人能够继续对社会作贡献,这一方面是老年资源的合理利用,另一方面,有助于老年人达到心理平衡,使他们退休后仍觉得自己有用武之地,满足她们不同层次的心理需要.老有所为可以以三种形式实现：
      （1）发挥原有专长,继续为社会贡献余热.
      （2）根据实际需要,从事个人感兴趣的社会劳动或公益服务.
      （3）体贴子女困难,承担力所能及的家务劳动.
      3,满足求知欲望,参加多种形式的学习
      老年人在家里看电视,听广播,读书都是学习,上老年大学更是有组织地学习,人称是老人的“脑力操”.它能使老年人满足求知欲望,陶冶情操,摆脱孤独,焦虑.近年来,随着老年大学教学内容由康乐型向建设型转化,老年大学正朝着帮助老年人提高文化,拓展视野,更新观念,教授他们再就业所需的专业知识与技能的方向发展.这就为丰富老年女性退休生活开辟了更广阔的前景.
      4,新的兴趣与爱好的培养
      对于缺乏兴趣与爱好的老年女性,退休后会觉得百无聊赖,日子难熬.老年女性退休后,如能在手工,书画,音乐,戏剧等方面培养自己的兴趣与爱好,不仅可以丰富生活的内容,激发生活兴趣,协调,平衡神经系统活力,对大脑也是积极的休息,从而推迟与延缓衰老.