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我想减肥,怎么可以快速减肥

男 | 31岁 2019-10-16 20:39:54 8人回复 来自上海市

健康咨询描述: 我身高173,体重92公斤,怎么快速减肥,应该吃点什么

医生回复区

张宝明
张宝明 忻州市中心医院   副主任药师 擅长: 子宫内膜炎,原发性高血压,脑梗塞 帮助网友:3646
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2019-10-16 20:53:08 我要投诉

      你描述的身高一米七三体重九十二公斤有些胖想减肥,减肥这项工作没有快速的,如果是局部减肥最快的就是吸脂减肥。预计你九十二公斤是全身胖,运用节食减肥法加运动锻炼法。

郭美华
郭美华 山东国欣颐养集团滕南医院   副主任药师 擅长: 抗菌药物、抗肿瘤药物、肠外营养药物等合理用药服务工 帮助网友:4308
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2019-10-16 20:54:39 我要投诉

      你好,减肥是个循序渐进的过程,切不可快速减肥,否则会对身体产生不好影响。建议你最好是管住嘴迈开腿,平时一日三餐吃七八成饱,多喝水,多吃蔬菜水果,别吃太油腻辛辣刺激性食物,再加上合理健身锻炼,如慢跑,快走,游泳,骑车等,每天至少锻炼一个小时以上,长期坚持就能达到理想的减肥效果。

向燊
向燊 珠晖区冶金街道社区卫生服务中心   护师 擅长: 慢性胃炎,扁桃体炎,气管炎,胃溃疡,咳嗽,感冒,胃 帮助网友:8483称赞:3
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2019-10-16 20:43:54

      病情分析:
      你好,根据你的身高,你的正常体重范围应该在130左右,所以考虑你是严重偏胖
      指导意见:
      减肥主要通过合理控制饮食,饮食需清淡,不要暴饮暴食,不要吃太油腻,最主要的还是运动,每天饭后至少运动一小时以上
      以上是对“我想减肥,怎么可以快速减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

杨菊萍
杨菊萍 武威市第二人民医院   主管护师 擅长: 慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,支气管肺炎,肺结核, 帮助网友:21749称赞:10
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2019-10-16 20:44:28 我要投诉

      病情分析:
      你好,你的情况是今年31岁,身高173cm,体重92kg,这种情况考虑你的体重超标,需要进行饮食控制与体育锻炼减轻体重。
      指导意见:
      建议你平时可以一日三餐规律进食,但是每次不要吃的过饱,尤其是晚餐少吃,避免进食油腻高脂肪食物,不吃零食不喝碳酸饮料,同时加强体育锻炼,可以进行跑步游泳打球等体育锻炼,减肥是一个长期进行的过程,没有捷径可寻,只有管住嘴迈开腿减轻体重才是科学的方法,这样减轻体重不容易反弹。

王艳
王艳 滕州市荆河社区卫生服务中心   药师 擅长: 高血压,糖尿病等慢性病的用药指导。 帮助网友:2829
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2019-10-16 20:44:41 我要投诉

      病情分析:
      你好,减肥是一个循序渐进的过程,短时间内体重下降过快容易引起体质虚弱,容易反弹,最好的减肥方法是节食加运动。
      指导意见:
      建议,你平时多吃高纤维的食物,如芹菜,红薯,粗粮等有助于减肥,忌食油腻等热量比较高的食物,平时适当体育锻炼有助于减肥,尤其是在晚餐后散步半个小时到一个小时之间有助于减肥。

陈金辉
陈金辉 绥中县医院   药师 擅长: 原发性高血压,二型糖尿病,型糖尿病,慢性胃炎,糖尿 帮助网友:5508称赞:2
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2019-10-16 20:44:59 我要投诉

      病情分析:
      您这种情况必须是节食加运动才能减肥成功,这个需要很大的毅力的!
      指导意见:
      规律作息时间和饮食,多吃一些新鲜蔬菜和水果!少吃含脂肪多的食物!循序渐进地增加运动!就可以减肥了!

李密连
李密连 主管护师 擅长: 白内障,青光眼,角膜炎,虹膜炎,视网膜脱落,牙周炎 帮助网友:921
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2019-10-16 20:49:18 我要投诉

      病情分析:
      你好,根据你的描述,想快速减肥,一般减肥需要长期坚持才能见到效果,体重不可以骤然降低太多,否则身体承受不了,容易生病,而且也不建议用药减肥。
      指导意见:
      建议:减肥最好的办法就是控制饮食,以清淡易消化为主,少吃油腻油炸食品,多喝水,多吃水果蔬菜,粗粮食物,同时配合运动,增强自身消耗达到减肥目的。
      以上是对“我想减肥,怎么可以快速减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

张小花
张小花 主管护师 擅长: 急性阑尾炎,慢性阑尾炎,脂肪瘤,阑尾炎,腋臭,婴儿 帮助网友:416
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2019-10-16 20:49:36 我要投诉

      病情分析:
      你好,根据你情况描述,你身高一米七三,体重92公斤,确实超重了挺多,想减肥就要健康减肥,快速减肥有损身体健康,减肥就要控制饮食加锻炼身体。
      指导意见:
      你好,建议你减肥就要控制饮食,如早饭正常吃,中午饭、晚饭量要少,不能吃太饱,稍微有饥饿感。晚饭在七点之前吃,饮食要清淡,少食油炸、高糖、高盐、高脂肪食物,少喝饮料,多食蔬菜水果,多食含膳食纤维食物如芹菜。饭后一小时要进行有氧锻炼,如跑步、跳绳、游泳等,每次坚持一小时,要做到持之以恒,才能慢慢达到减肥效果。

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