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我想快速减肥,而且不反弹

男 | 24岁 2020-01-02 20:14:23 6人回复 来自黄冈市

健康咨询描述: 以前体重在140左右,现在在三个月左右到了160。想快速减肥

医生回复区

王丽娟
王丽娟 淄博市第一医院   主治医师 擅长: 糖尿病,甲状腺功能亢进症,甲状腺功能减退症,肾上腺 帮助网友:34813称赞:3
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2020-01-02 20:17:50 我要投诉

      如果您要想减肥的话,您得采取体育锻炼的方法来减肥,不要通过药物的方法或者是节食的方法来减肥,对身体是有一定伤害性的,平时要吃清淡的饮食,不要吃高脂肪,高胆固醇,油炸食物。

刘红波
刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 擅长: 甲状腺炎,垂体瘤,糖尿病,亚急性甲状腺炎,甲状旁腺 帮助网友:69866称赞:1
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2020-01-02 20:30:05 我要投诉

      减肥需要一个过程,如果减的太快造成免疫力的降低,建议采取科学有效的减肥办法。就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现,这样减肥不容易反弹,每周减1~2斤就可以。

胡莉萍
胡莉萍 太原西山医院   副主任医师 擅长: 肿瘤防治及健康教育、肿瘤的三级预防、心理健康咨询、 帮助网友:10193称赞:2
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2020-01-02 20:46:49 我要投诉

      你好,很高兴为你服务。减肥是一项长期工程。1、运动:俯卧撑、仰卧起坐。不要一开始就过于激烈,最好做早晚做一组,每组10——20个,循序渐进。2.饮食要均衡荤素搭配。少吃或不吃含脂肪类食物。3、艾米粒中药敷包外用
      以上是对“我想快速减肥,而且不反弹”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

柴士梅
柴士梅 山东国欣颐养集团肥城医院   主任护师 擅长: 心律失常,冠心病,高血压等疾病的护理咨询 帮助网友:24848
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2020-01-02 20:22:04 我要投诉

      病情分析:
      按照你的减肥问题情况的咨询,看出来你是一个非常关注自己身体健康的智慧者,你的情况可以采取综合措施进行控制体重,运动加饮食调整。
      指导意见:
      建议你把主食减少五分之一,蔬菜增加五分之二,晚上七点后勿进食任何食物,加强锻炼身体每天至少一万步,食物以粗纤维素多的玉米地瓜燕麦洋葱木耳为多些。

潘杰
潘杰 枣庄市薛城区人民医院   主管护师 擅长: 发热,高血压,冠心病,头疼,头晕,咳嗽,失眠,腹疼 帮助网友:3528
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2020-01-02 20:23:41 我要投诉

      病情分析:
      你好,根据你的描述三个月体重长了20斤,请问你的身高是多少?是不是平时吃的太多?
      指导意见:
      如果想减肥建议要有决心,恒心坚持下去,可以通过合理控制饮食,三餐规律,早饭午饭正常吃,晚饭少吃,少吃面食,甜食,肥肉零食等,不喝碳酸饮料,不暴饮暴食,每餐吃到七八分饱就可,还要多运动,每天坚持跑步游泳跳绳都可以,不建议过度节食减肥或者吃减肥药。

王鑫
王鑫 本溪市第三人民医院   主管护师 擅长: 溃疡性结肠炎,痔疮,内痔,外痔,混合痔等护理咨询 帮助网友:7133
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2020-01-02 20:24:24 我要投诉

      病情分析:
      你好,根据你所说的情况,想快速减肥,而且不反弹,怎么办!减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
      指导意见:
      想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

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