精神紧张突然发抖社交恐惧

女 | 16岁 2020-02-18 18:43:59 2人回复来自来宾市

健康咨询描述：我…怎么说呢，是高一的女生。在印象里小学的时候我在课堂上一直发抖，到了初中的时候在课堂上也是特别紧张或者是去食堂吃饭的时候都会觉得别人在关注你，出一点点你认为是小丑的事就觉得我自己好恶心，然后因为这个在很大程度上我在初中的成绩都是中下，就是在有人的时候就会太紧张，就没有精力去专心听课。还有会在课堂上呼吸困难，可能太紧张了跟老师单独说话也是然后现在也一直困扰着我，我之前甚至把这种认为是抑郁症了，但是我觉得我还有梦想，我希望能够缓解这种症状。

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马翀宇二级心理咨询师擅长: 抑郁症,强迫症,恐惧症,焦虑障碍帮助网友：30581称赞：52

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2020-02-18 18:47:27 我要投诉

      病情分析：
      其实你这种情况主要是由于自己不太自信而造成的，总是害怕自己出错，才会造成自己过于在意周围人的眼光，过于在意自己的行为。
      指导意见：
      但是要注意的是调节好自己的状态，平时注意缓解自己的紧张感和焦虑感，多想一些开心的事，做做运动，听听轻松的音乐，这样才能让自己放松下来，不至于自己总是关注到自己身上的缺点，要多发掘自己身上的优点。