我这每天20公里不运动睡不着觉
男 | 30岁 悬赏16个健康币
2020-02-24 16:14:52
4人回复
来自徐州市
健康咨询描述：
走路加慢跑，每天20公里。不运动根本睡不着觉，长期这样会不会出问题？
对心肺有什么影响么？
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医生回复区
2020-02-24 16:18:28 我要投诉
只要膝关节没有问题的话，对心肺是不会有影响的，建议不用过分担心。平时饮食上多吃些高蛋白维生素丰富的食物加强营养，避免吃辛辣刺激的食物，尽量不要抽烟喝酒，注意休息，不能熬夜，放松压力，保持愉快心情。
2020-02-24 16:21:11 我要投诉
不会有问题的，只要不是剧烈的跑，有走路有慢跑20公里已经很好了。能明显改善心肺功能，对全身的肌肉都有一定的好处。也会避免颈椎病，腰椎间盘突出症等疾病的过早出现。
2020-02-24 16:21:37 我要投诉
通过你的详细描述为长期20公里跑步，一般对心肺功能有好处，但是对双膝关节就不好，如果引起膝关节半月板及软骨损伤，所以不建议长期运动20公里，建议适当缩短距离。
以上是对“我这每天20公里不运动睡不着觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2020-02-24 16:19:36 我要投诉
病情分析：
你好，根据你的描述，每天跑20公里对你的心肺没有影响，但是对你的膝盖骨关节有损伤。请问你现在的身体有不适吗？
指导意见：
你好，建议你慢慢的减少公里数，可以试着每天跑十公里。建议你穿专业的跑步鞋，具有减震效果的，如果有条件，最好是在橡胶跑道上跑步，这样能减轻对膝盖的损伤。
2020-02-24 16:21
ask84630435zw
追问
我本身就是练腿的，经常进行腿部的力量训练和韧带拉伸。林林总总坚持十年了。 一直是穿跑鞋进行训练。
2020-02-24 16:26医生回答：
你现在刚30岁，属于青壮年，暂时是没事的，但是如果你继续每天再跑20公里，坚持十多年，是会对关节有损伤的，年纪大的时候，你的膝盖会疼，慢慢的减少公里数吧！
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