健康咨询描述: 小学开始发胖,高中腿和胳膊更粗,期间有吃过记减肥药,但都没有用,上学时一直有运动,一天也就半个小时,但也没有瘦,也不常吃零食,有没有什么推荐的方法
17岁年轻的女孩子建议采取科学有效的减肥办法,就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现,最好每日三餐,每餐主食不要超过100克,不要吃高热量食物,每天坚持有氧运动一小时。
怎样来控制饮食,坚持运动有点困难,因为每天时间有限,控制饮食期间应该注意什么,吃什么最好
每餐主食不要超过100克,可以多吃绿叶蔬菜。
坚持过一段时间,但没有用,腿上的脂肪比较顽固
你好,你目前的运动量是足够的,但是饮食一定是没有控制好,所以才体重没有下降,首先要一定要严格控制饮食,不要吃一些嗯膨化类的甜品,以及碳酸饮料等等,一日三餐要多吃水果蔬菜。长期坚持才有效果的。
那主食可不可以吃,
当然可以吃的,吃饭时首先可以先吃点蔬菜然后再吃主食,这样才能够很好的
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线