肩周疼，有段时间了，没去医院

      骨科脊柱科，暂时减少活动注意休息避免劳累受凉或者一个姿势过久比如长期低头伏案工作玩手机弯腰负重，热敷外用药物膏药不过敏也可以疼痛严重不缓解需要去正规医院康复训练理疗针灸
      

      根据你的叙述，你这种情况应该是出现颈肩综合症了，一般都是由于长期慢性劳损导致的颈椎和肌肉的疼痛，建议你可以进行颈部针灸按摩治疗，也可以采取小针刀松解治疗，同时口服颈复康颗粒，注意保暖。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，感觉肩周有疼痛，并且双侧交换着不舒服，应该是由于肩周炎而引发的症状，也就是俗称的冻结肩。
      指导意见：
      建议你首先要做好身体的保暖，特别是关节的部位，并且可以选择热敷或者理疗的方法进行处理，如果想要检查的话，可以去医院的上肢外科就诊，并且平时一定要注意加强锻炼，防止发生肌肉的萎缩而影响关节的活动。
      
      以上是对“肩周疼，有段时间了，没去医院”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！