做了无氧运动和拉身之后腿后面变的很僵硬，

      这种情况考虑可能是运动的时候不小心造成了肌肉的损伤，先注意休息，少活动，不能做剧烈的运动了，局部可以配合用毛巾的热敷，疼痛的严重，也可以贴上活血化瘀的膏药。
      

      目前存在活动后腿部僵硬疼痛的情况，考虑不排除运动引起肌肉劳损痉挛等可能，建议近期注意休息，避免劳累受凉，活动前注意热身，避免突然活动量过大，可以局部热敷理疗，外用云南白药气雾剂等缓解症状。
      

      病情分析：
      现在考虑为剧烈运动以后导致的肌肉劳损引起的表现，一般在适应3~5天是可以恢复的。
      指导意见：
      建议现在可以到专业的疼痛科来进行判断，也可以选择热敷理疗或者是外用活血化瘀的药物，避免剧烈的运动，要循序渐进。
      
      以上是对“做了无氧运动和拉身之后腿后面变的很僵硬，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！