最近经常失眠，怎么才能治好失眠呢？

      周一在睡前的时候不要想那么多事情。否则会越想事情越睡不着。白天的时候要多做一些有意义的活动，只要身体劳累了，晚上才能好好睡觉。可以睡前喝一杯温牛奶，有助于睡眠的。
      

      总是出现失眠的情况发生，一般考虑和心理因素紧张焦虑都是有直接性的关系的，首先这种情况需要积极的进行，详细的进行检查和确诊，明确诊断后再进行选择系统的进行治疗，一定要进行选择医嘱用药，同时应该密切的进行观察病情。
      

      你好，大都是神经衰弱引起的失眠，治疗药物：谷维素+维生素B1片+安神口服液。（如果效果不好再加一种药：多塞平片）。
      “4-7-8”呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。分3个步骤，先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意。这个也要多练习，每天坚持才会有效果。
      
      以上是对“最近经常失眠，怎么才能治好失眠呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      病情分析：你安排睡眠时间可以的，睡不着时与学习压力大精神紧张有关系，放松心情，可口服酸枣仁颗粒或佐匹克隆药物调整睡眠。
      指导意见：
      合理安排三餐饮食，睡前用温热水泡脚，喝杯热牛奶，睡前少看惊险译制片或玩游戏，床铺舒适安静入睡。