首先打算减肥瘦身,那就要坚持,尽量晚餐少吃或者是不吃,早餐、午餐呢,每餐7~8分饱,多喝温开水,每天至少喝2000毫升以上的水,然后餐后半小时不要坐着或者躺着,尽量站着,少吃油炸膨化食品,少吃生冷寒凉辛辣刺激食物,健康饮食,贵在坚持,持之以恒,会看到比较好的效果的。
病情分析:
病情分析:
控制饮食是减肥的一个关键。还有一个关键是要适当的运动。否则容易反弹
指导意见:
指导意见:
要懂得减肥的原理就是摄入少于消耗。首先摄入减少也就是少吃,主要是少吃一些油腻刺激的食物。多吃青菜水果等。不要吃零食。消耗增多也就是说要多运动。注意有氧运动是比较合适的。
病情分析:
你好,针对你的症状描述及年龄,你现在这个年龄段正是生长发育较快的阶段,一定要注意养成良好的生活习惯,做好生活的基础调理。
指导意见:
每天在保证营养均衡的情况下,积极的从事体育活动,长期坚持下去,既有利于你的健康,也可以维持你的体型和体重,千万不可以节食或乱用减肥产品,否则会对你的健康发育及成长造成一定的负面影响的。
以上是对“减肥不锻炼怎么减肥,”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,你现在正处在生长发育期,不建议控制饮食来减肥,时间长了会导致营养不良
指导意见:
你好,最简单有效的减肥方式就是调整饮食,加强运动,要管住嘴,迈开腿。一日三餐正常,合理安排,做到早吃好午吃饱晚吃少。减少高热量高糖高胆固醇食物,如蟹黄,虾动物内脏等,多吃水果蔬菜粗粮。增加有氧运动如登山慢跑快步走等,长期坚持有利身体健康。有利于控制体重。
病情分析:
根据你的描述情况,想减肥,不想锻炼就控制嘴巴,可以节食减肥,最好做有氧运动。是最健康减肥方法。
指导意见:
给你的建议是,你17岁。需要营养。早饭正常进食,保证营养均衡。午饭进食粗纤维食物,增加饱腹感。晚饭进食低热量食物,吃半饱,晚上七点钟之后不要再吃东西。
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