长时间不运动，做减脂运动

      根据你目前描述的这种情况，是由于过度的疲劳引起的，我建议你暂时要注意休息，适当的运动，不要过度的疲劳，同时也可以口服一些活血化瘀的药物，局部做下按摩或者理疗，很快就能够缓解的。

      考虑是局部肌肉劳损导致的，可以通过热敷、理疗、按摩进行对症治疗。急性期注意休息，避免过度运动，饮食上多吃高蛋白维生素丰富的食物加强营养，促进康复。放松压力，保持愉快心情。
      

      病情分析：
      你好啊，这个情况很简单的，就是你在之前要做这事，运动和拉伸运动，最起码要做热身十分钟，让肌肉有一个缓冲的机会。
      指导意见：
      过度运动能造成体内产生的乳酸过多，这个也没有别的好办法，注意休息，适当的活动活动，让乳酸代谢完就好了。自己按摩按摩吧。
      以上是对“长时间不运动，做减脂运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！