控制饮食的减肥第四天晚上去吃了自助餐

女 | 16岁 2020-05-09 15:11:54 3人回复来自西安市

健康咨询描述：今天是控制饮食减肥的第四天，早上一般是一个包子一根黄瓜一个鸡蛋，午饭就是家常菜八分饱，晚饭一根黄瓜，姨妈刚走，今天晚上想去吃自助餐，会反弹回来吗？吃完怎么清肠？希望回答一下这两个问题。下面是我这几天的体重记录

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2020-05-09 15:12:38 我要投诉

如果近期有在减肥的话，还是建议在合理控制饮食的情况下多进行有氧运动减肥，目前的情况还是建议不要暴饮暴食，以免出现反弹的情况，减肥的过程是个坚持的过程建议坚持住才能够减肥成功。

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2020-05-09 15:42:07 我要投诉

首先减肥不能暴饮暴食，要规律饮食，定时定量，每餐在7,8分饱为宜，同时少吃高糖类，高脂肪的食物，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果，两餐之间不要吃任何小食品，少喝碳酸饮料，同时配合有氧运动。每天可以做45分钟或者一个小时的有氧运动，比如慢跑，游泳，健美操，瑜伽等。

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2020-05-09 15:47:24 我要投诉

你好，你刚开始减肥，而且采取饮食控制，建议你还是不要去吃自助餐，否则你前几天的努力就白做了。因为减肥是个慢长的过程，要有坚强的毅力，必须管住嘴，迈开腿才行。不要吃含油脂多的食物，多食蔬菜和水果，每餐吃到七分饱，每天坚持运动1小时左右，这样才能取得满意的减肥效果。