健康咨询描述: 本人16岁,身高181,体重190,正在减肥,但是听说喝全脂牛奶会影响减肥效果,希望可以得到一些建议,蟹蟹
减肥最主要的方法就是控制体重,应适当进行有氧锻炼,如慢跑,骑自行车,游泳,跳绳等,建立健康的生活方式,合理营养,保证足够的睡眠,以及稳定情绪,不吸烟,不喝酒,及时补充各种维生素,少吃零食。一定要控制每天进食的总量,不建议饮用全脂奶牛奶。
根据你描述的情况分析,如果在减肥过程中建议不要喝全脂牛奶,会影响到减肥效果,可以适量的喝脱脂牛奶或酸奶。在减肥过程中,虽然控制饮食是核心,但一定要保证营养均衡。重要的是体育运动才是巩固减肥的成果,控制饮食和体育运动二者相结合,如果长期坚持就会有整体瘦身的效果,同时有助于身体健康。你的年龄正处在生长发育期,不要过度的控制问题。
病情分析:
你好,根据你的身高,你的正常体重应该在155斤左右,所以考虑你是偏胖的
指导意见:
减肥期间是不建议喝全脂牛奶的,建议喝脱脂牛奶。同时需注意清淡饮食和加强体育锻炼,饮食需清淡,每天饭后至少运动一小时以上
以上是对“减肥中的人可以喝全脂牛奶吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
减重是一个循序渐进持之以恒的过程,不能操之过急。全脂奶粉属于多脂肪尽量少喝。适当的控制色素总量,注意摄入量和消耗量均衡。每周中等强度的运动至少5次以上,每次20~30分钟,每周高等强度的运动至少三次以上,每次20~30分钟。管住嘴,迈开腿
指导意见:
平时少吃油腻的,油炸的,含糖量高的饮食,多喝水,多吃新鲜的蔬菜和水果,生活有规律不熬夜,保证充足的睡眠,每天保持大便通畅,适当的运动,合理的膳食,提高自身免疫力。
病情分析:
你好,根据你所说的情况,减肥中的人可以喝全脂牛奶吗?可以喝,全脂牛奶中脂肪含量为3.0%,富含蛋白质、脂肪,还含有维生素A、维生素D、维生素E等多种维生素,适量食用能为人体补充多种所需的营养物质,而且全脂牛奶有较强的饱腹感,可以缓解减肥期间的饥饿感。
指导意见:
全脂牛奶营养丰富,其中所含的脂肪有利于脂溶性维生素的吸收,还可以促进新陈代谢,适量食用并不会导致脂肪在体内储存,因此减肥期间喝全脂牛奶不会导致长胖。但要注意,若在减肥期间,不合理控制脂肪、糖分的摄入,并且缺乏适当运动,喝全脂牛奶是有可能长胖的。
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