想了解有氧运动30分钟会掉多少克肌肉，怎么补充？

      你这种情况最好采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，最好每日三餐。每餐主食不要超过100克，每天坚持有氧运动一小时以上。
      

      病情分析：
      有氧运动30分钟后，这种情况可以丢失点儿水分。体重可以稍微降下一点儿来，但是每个人的情况不一样。
      指导意见：
      这种情况因人而异，不过长时间的做有氧运动，体重就会逐渐减少的，这种情况你放心还有就是需要在饮食上调理，早上可以吃两个鸡蛋喝袋牛奶，中午正常吃饭，晚上吃点儿水煮菜，体重也会下降的，再配合运动。