健康咨询描述:
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目前一般情况:我因为怕胖,不敢吃太多东西,但又忍不住,所以我就买很多零食,比如面包,吃进嘴里嚼碎后,马上吐出来,大量流失唾液,最近发现眼圈发青,还有点肿,不知道是不是因为这样的关系?这样做已经有3个多月了,是不是对身体有害?
殊不知这样你非但减不了肥可能造成营养不良呢。你这症状就可能是你吃这些东西造成的呢。能为您提供健康服务,我们感到非常荣幸。但这些内容仅供参考,一切诊断与治疗请遵从就诊医生的指导,谢谢合作,欢迎您再次提问。
此方法不可取,要是怕肥,你可以合理的分配三餐的热量,人体代谢率、早上最高,晚上时最低,要想减肥,就要科学分配三餐热量,早上吃的饱、中午吃的好、晚上吃的少。具体说,就是将每日设定的总热量分三份,早餐分配摄入每日50%的热量,中午吸收设定的30%热量,晚上则摄取设定20%热量。三餐营养素分配,煤田必须摄取足够的营养成分,但营养如何分配是需要讲究的,必须有相应的营养学知识。具体就是,在设定餐单时,按比列蛋白质占每日食物约40%,淀粉约占30%,水果约占15%,油脂约占10%。多素少荤,多植物少动物。若有需要可以根据你的情况帮你配算一个科学饮食的餐单。
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