腰刺疼，坐姿不好，不能跑步跳绳，能做什么运动

      经常久坐办公室，教室，经常弯腰干活做家务，长时间站立，容易出现腰肌劳损或者腰椎间盘突出，建议充分休息，避免不良姿势，贴膏药比如奇正消痛贴或者吲哚美辛巴布膏效果很好，准备一个热水袋热毛巾或者热盐袋局部热敷活血舒筋，配合正规推拿按摩，
      

      病情分析：
      像你这种情况大概有多长时间了出现这些症状，以后你有没有去你们当地正规的医院做过这个腰椎的检查。
      指导意见：
      像你这种情况最好是能够先去你们当地正规的医院明确具体是什么原因引起的，然后根据你这个病情来，制定你这个运动的方案。
      
      以上是对“腰刺疼，坐姿不好，不能跑步跳绳，能做什么运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！