健康咨询描述: 孕晚期时候腰越来越疼,现在生完孩子坐月子,发现腰部坐久站久都会疼,大概位置是腰中间靠右一些疼,疼起来翻身费劲,现在走路没法完全直起身子,得稍微弯点身子才能不疼,这是腰肌劳损的症状吗,怎么治疗?
孕产期的腰酸背痛往往集中在中晚期,这个时候子宫逐渐增大,腹部向前隆起,站立的时候,重心前移,为了保持身体的平衡,孕妇的身体会向后倾斜,重心向后转移落在了臀部上方,孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。形成慢性腰肌劳损,加之产后坐着哺乳也容易加重疼痛。
那这种情况怎么治疗呢
首先是避免睡软床。建议选择睡硬板床;避免搬运较重的物体,弯腰拿东西时身体要靠近物体,避免闪腰;体重高的要减肥,以减少腰椎承受的负担;抱宝宝时,一定要用正确的姿势:宝宝要贴近自己的身体,不能太远,尽量利用手臂和腿的力量,腰部少用力,以免加重腰痛。最重要的是喂奶环节,很多妈妈每喂一次宝宝都累的腰疼胳膊酸,这大多源于错误的喂奶姿势,最好的喂奶姿势是坐着,以坐在低凳上为好,如果坐在床边,可把一只脚放在一个脚踏上,在膝盖上放一个枕头抬高宝贝,这样还可承受重量。总的来说在保证宝宝吃饱喝足的情况下,以自己的轻松和舒适为主。还有产后2周开始,在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动,可以通过散步、倒走等锻炼腰背部肌肉,以增强腰椎的稳定性。
指导意见:
你的这种情况可能是腰肌劳损引起的,可选择推拿按摩、理疗、针灸针刀、浮针、银质针、活血化瘀的中成药等方法治疗。平时注意避寒保暖、避免久站久坐,一定要多运动。
温馨提示:
急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
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