吃富含纤维素的食物可以预防糖尿病
食物纤维可以分为可溶性和不可溶性两类。可溶性食物纤维有豆胶、果胶、树胶和藻胶等,在豆类、海带、紫富含纤维食物菜、燕麦、荞麦以及魔芋制品等这些食物中含量比较多。它们在胃肠道遇水以后,可以与葡萄糖形成黏胶,从而减慢糖分的吸收,使餐后血糖和胰岛素降低。而对于非可溶性的食物纤维主要存在于谷类的表面。主要是粗粮,还有玉米面、蔬菜的茎叶、豆类的外皮和水果的皮核等这些食物中
温馨提示:
要根据自身体重定制合理的饮食计划,选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则,使身体逐步适应,并在运动过程中逐步提高运动能力。
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