健康咨询描述: 我可能是有很严重的社交恐惧症和其他心理毛病,现在我的情绪真的很崩溃了,求求你们救救我,可以吗?不要给我推荐医院,我不敢去医院说我的病情,也不要给我推荐电话,我也很难在电话里开口,求你们了
病情分析:
一定要全身心放轻松下来,调整好自己的心态和状态,想法要变得积极乐观向上起来,做些令自己可以放轻松下来的事情来转移注意力和关注点!
指导意见:
可以多看看有关心理方面的书籍,先多和家人、朋友、熟悉的人开始多加交流,慢慢来,顺其自然,不要过于焦灼!等迈出了一步,慢慢就有了信心了!加油!
病情分析:
你好,从你的叙述中得知你的情况,感觉自己有很严重的社交恐惧症。
指导意见:
如果你的问题属于轻微的社交恐怖症,那可以通过自我调节得到缓解,但是你叙述的是你有严重的社交恐怖症,这种情况是需要去医院找医生配合药物治疗的。当然了,你也可以先做做自我调节。首先建议你做到规律生活,不要熬夜,保证充足的睡眠。其次加强体育锻炼,运动可以缓解压力,减轻焦虑情绪,达到身心放松下来强身健体一举几得,因为不论是社交恐怖症还是其他的心理疾病,这都是你的一种高焦虑状态。运动的选择饭后一小时,睡前4小时做运动,30分钟以上的时间每周运动不能少于5天,坚持做运动会起到很好的效果的。第三,你也可以做做冥想,正念减压,也会有很好的效果的。
病情分析:
你好小伙子,从你描述的情况来看,你的心情非常能够理解你。确实是的,严重的社交障碍,首先面临的就是人际交往的问题。这个问题的解决是一个相对来说比较复杂,需要一个过程。
指导意见:
我们说不管是哪一种焦虑的状况,其核心还是一个人内心里的焦虑,尤其呈现出对于你来说尤其呈现出在人际交往方面。外在的人际关系往往是我们内在一个人际关系状态的一种投射。如果你说不能让推荐你到医院也不能和你交流。那么能够帮助到你的方式和方法,那么可能就几乎是很难有了。因为你本身的问题就是和他人的交往问题。那我可以推荐你一种方法,你可以先试试,不过它肯定是非常有限的。你可以从网上找一找,有一种行为放松训练,教辅是放松呼吸训练法,只要你把它练熟了,这个在某种条件下可以缓解一个人内在的某种焦虑的情绪。不过呢,对你的帮助他非常有限。这个问题的如果要解决还是需要和医生交流的。才能够帮助到你。
以上是对“有人能帮帮我吗?谢谢”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
保持情绪稳定,避免情绪激动和紧张。
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